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Presença

 versão preliminar


  • Qual a tecnologia: Presença – A capacidade de estar plenamente presente no momento atual, com atenção plena aos sentidos e às experiências.
  • Como aplicar:
    • Meditação mindfulness.
    • Exercícios de respiração consciente.
    • Práticas de atenção plena em atividades cotidianas (ex: comer, caminhar).
    • Desconexão de dispositivos eletrônicos.
  • Quando aplicar:
    • Em momentos de estresse, ansiedade ou agitação mental.
    • Para aumentar o foco e a concentração.
    • Para desfrutar plenamente das experiências.
  • Resultados esperados:
    • Redução do estresse e ansiedade.
    • Melhora no foco e na concentração.
    • Aumento da autoconsciência.
    • Maior clareza mental e emocional.

  • Aprofunde-se: Links para aplicativos e sites sobre meditação mindfulness e práticas de presença.

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